舞蹈即兴表演，是在没有事先排练的情况下，根据个人对音乐节奏，情绪和风格的理解，即刻做出连续的舞蹈动作。即兴表演必须具备相应的舞蹈语汇、音乐知识和表演技巧，同时注重内容和形式两方面的互相依附、互相制约、互相渗透和转化。
那么，舞蹈即兴应该怎么跳？
Part 01
关注自己，同时忘掉自己
音乐本身就具有表达性，也是启动舞者感情的钥匙。仔细聆听音乐的节奏及曲风，找到音乐本身的情绪基调和其想要表达的内容，在准确理解音乐的基础上找到切入口。音乐的旋律、节奏均是体现舞蹈形象感情的，这就要求舞者必须有旋律感，能在旋律和节奏变化的时候，能够跟随感情的表达，做出相应的动作变化。同时，对旋律的掌握也能帮助舞者记忆动作，在需要时重复动作来达到情感的升华。当然，有的即兴舞蹈不需要音乐，那么，富有感染力的情感表达就尤为重要了。
Part 02
聆听音乐，并借以表达
音乐形象可以刻画舞蹈形象，适宜的形象塑造会将抽象的情感表达转化为具象的情节，让观众能够看懂你的舞蹈。不同的音乐或场景会让人联想到不同的情境及意象，尽可能让这些情境或意象清晰起来，再将自己融入那个将要塑造的形象中，去体会那个角色将要做的，让每一个动作变得合理而有意义，这会让你的作品更加生动。在日常训练中，可多做这类练习，有助于拓展自己的动作语汇，摆脱固定的动作模式。
Part 03
善用情境及意象
音乐形象可以刻画舞蹈形象，适宜的形象塑造会将抽象的情感表达转化为具象的情节，让观众能够看懂你的舞蹈。不同的音乐或场景会让人联想到不同的情境及意象，尽可能让这些情境或意象清晰起来，再将自己融入那个将要塑造的形象中，去体会那个角色将要做的，让每一个动作变得合理而有意义，这会让你的作品更加生动。在日常训练中，可多做这类练习，有助于拓展自己的动作语汇，摆脱固定的动作模式。
Part 04
用技巧支撑情感，而非炫技
当一个人的神经末梢及肌肉骨节适应了某种活动，不自觉地就能做出相对的反应，这叫做条件反射。它在舞蹈表演中同样存在，并显得更加突出，在即兴当中，身体动作应当在气息的支撑下做到连贯，下一个动作应是以上一个动作为基础，技巧的运用也是跟随着情感，自然而发的，这样的舞蹈看起来顺畅舒服，一气呵成。若是一味地拼凑技巧，不仅看起来生硬乏味，反客为主，也会损伤关节及筋腱，给身体带来伤害。